ウェイトトレーニングの種類8選

こんにちは！吉祥寺駅から徒歩5分皆様に支えられて12年目を迎えたパーソナルジムDREAM CUBE1！所属トレーナー原です！

今回は【ウェイトの種類8選】についてお話していきたいと思います！筋トレで使用される重りには、色々な種類があります！

ダンベル：片手で使える重り

ダンベルは、片手で持つことができる重りで固定式と可変式の2種類があります。固定式は重さが決まっているのに対し、可変式はトレーニングに応じて重さを調整できるため、筋力の向上に合わせて使用することができます！

バーベルは両手で持つことができる長い棒の両端に重りが付いています。より大きな筋肉群を同時に鍛えることが可能です！フリーで一番重量を扱えるツールになります！

マシンは動きが固定されているため、初心者でも安全にトレーニングができる利点がありますが、自由度は低いです。

アンクルウェイトは足首に装着する重りで、軽いものから重いものまであり、特にウォーキングやランニングの際に使用することで、筋力を向上させる効果があります！

ケトルベルは、持ち手が付いた球形の重りで、全身の筋肉を鍛えるのに効果的です！動的トレーニングが多いので脂肪燃焼にも繋がりやすいです。

チューブトレーニングは、関節に優しいため、リハビリや初心者、細かいターゲット筋肉を狙うのにも適しています。

メディシンボールは、重さのあるボールで、投げたり持ち上げたりすることで全身を鍛えることができます！

サンドバッグは、砂や重りを詰めたバッグで、持ち上げたり、投げたりすることで筋力を鍛えることができます。特に、全身の筋肉を使うため、機能的な体幹トレーニングに適しています。

ちなみに弊社全ての上記全てのウェイトを揃えているので、様々なトレーニングが可能です！11年続けてきたDREAMCUBE1メソッドをあなたに！ご興味湧きましたら是非とも体験にお申し込みください。

それでは今日はこの辺で HAVE A NICE DREAM !! DREAM CUBE 1 吉祥寺本店