この記事を書いた人
- 名前
- 原 卓弥
- 所属店舗
- 吉祥寺本店/浜田山店/新高円寺店
- メッセージ
- トレーニングとストレッチを通してお体の機能性の向上、呼吸改善、肩コリ、姿勢不良からくる痛みの改善をします。会員様には“元料理人“としての知識、レシピ等をプレゼントしています。
- 趣味
- 料理・バスケ
- 得意領域
- 整体ストレッチ・ダイエット・栄養学
KICHIJOJI LUNCH PROTEIN
吉祥寺で高タンパク質が摂れるヘルシーランチ8選
こんにちは！ 吉祥寺駅から徒歩5分 皆様に支えられて12年目を迎えた パーソナルジムDREAM CUBE1！ 所属トレーナー原です！
吉祥寺エリアには、健康志向の方やトレーニング愛好者に最適な高タンパク質ランチを提供するお店が多数存在します。本記事では、高タンパク質ランチの重要性を解説し、吉祥寺でおすすめの8店舗をご紹介します。さらに、ヘルシーランチが人気の理由や、コストパフォーマンスに優れたランチ情報もお届けします。
高タンパク質ランチの重要性
タンパク質は、筋肉の修復や成長、ホルモンの生成、免疫機能の維持など、身体のさまざまな機能に欠かせない栄養素です。特に、筋力トレーニングを行う方やダイエット中の方にとって、十分なタンパク質摂取は目標達成に直結します。高タンパク質のランチを摂ることで、午後の活動に必要なエネルギーを補給し、筋肉の維持・増強をサポートします。
吉祥寺の高タンパク質ランチおすすめ8選
以下に、吉祥寺で高タンパク質のランチを楽しめる8つのお店をご紹介します。
1．チキンレッグ：鶏肉中心の高タンパクランチ
吉祥寺駅南口から徒歩すぐの場所にある「チキンレッグ」は、トレーニング後の食事に最適なお店です。特におすすめは「タレ漬け牛ハラミ400g」で、低脂質・高タンパクなメニューとして人気があります。
2．SHAFT（シャフト）：自家製スモークチキンのプレートランチ
「SHAFT」は、自家製スモークチキンを中心としたプレートランチが楽しめるお店です。高タンパク質でありながら、風味豊かなスモークチキンは、健康志向の方にも好評です。
3．ケールの王様：低糖質・高タンパクメニュー
「ケールの王様」では、低糖質・高タンパクのメニューが豊富に揃っています。特に、鶏胸肉やゆで卵をカスタムできるバリートが人気です。トレーニング後にぴったりのメニューが揃っています！
4．肉山：質の高い赤身肉ランチ
「肉山」は、質の高い赤身肉を提供することで知られるお店です。高タンパク質でありながら、脂肪分が少ない赤身肉は、筋肉増強を目指す方におすすめです。
5．焼肉トラジ：多彩な焼肉ランチセット
「焼肉トラジ」は、多彩な焼肉ランチセットを提供しています。高品質な肉を使用したランチは、タンパク質をしっかり摂取したい方に最適です。
6．八十八夜：身体に優しいランチプレート
吉祥寺にはヘルシーランチを提供するお店も多く、例えば「八十八夜」では、身体に優しいランチプレートが楽しめます。栄養バランスを考えたメニューが特徴で、ダイエット中の方にもおすすめです！旬の野菜をふんだんに使用したサラダプレートや、特製から揚げプレートなど、健康的でバランスの良い食事が楽しめます。
7．いせや吉祥寺：低脂質・高タンパクな焼き鳥
「いせや吉祥寺」は、低脂質・高タンパクな焼き鳥を提供する老舗店です。手頃な価格で質の高い焼き鳥を楽しめるため、健康志向の方にも人気があります。90年以上の歴史を持つ焼き鳥屋で、トレーニング後やダイエット中にも適したメニューが揃っています。特に、レバーやハツなどの低脂質高タンパクな焼き鳥が人気です。立ち食いスタイルで、気軽に立ち寄れるのも魅力です！焼売が有名ですね！
8．やっぱりステーキ：赤身の牛ステーキランチ
言わずもがな最強の牛ステーキ、溶岩プレートなのでアッツアツが続きます！しかも肉は赤身なのにとてもしっとりとしていて柔らかい！！ビックリすると思います！吉祥寺という所を楽しんだ後の食事、トレーニング後の食事にいかがでしょうか？
吉祥寺のヘルシーランチはなぜ人気？
吉祥寺でヘルシーランチが人気の理由を、以下の観点から探ってみましょう。
ジム利用者におすすめな理由
吉祥寺エリアには、多くのフィットネスジムやヨガスタジオが点在しています。トレーニング後に高タンパク質でバランスの良い食事を摂ることは、筋肉の回復や成長に不可欠です。そのため、ジム利用者にとって、ヘルシーランチを提供するお店は非常に魅力的です。
ダイエットや筋トレと相性が良い食事とは？
ダイエット中や筋トレを行う方にとって、低脂質・高タンパク質の食事は理想的です。脂肪の摂取を抑えつつ、必要なタンパク質をしっかりと摂取することで、筋肉の維持・増強や脂肪燃焼をサポートします。吉祥寺には、そのようなニーズに応えるお店が多く存在するため、健康志向の方々から支持を集めています。
コスパ良し！1,000円以下で食べられるヘルシーランチ
吉祥寺には、高タンパク質かつコスパの良いランチが楽しめるお店も豊富にあります。以下に、特におすすめのコスパ最強ランチを紹介します。
安くて美味しい！コスパ最強のランチ3選
1．ベジトモ｜VEGETOMO 吉祥寺店
ベジトモは、ヘルシーで栄養バランスの取れた野菜中心のランチを提供しているお店です。鶏肉や魚、豆類を豊富に取り入れたメニューが多く、高タンパク質かつ低カロリーでダイエット中の方にもぴったりです。特に、ボリューム満点な「チキンボウル」や、グリルしたサーモンがメインの「サーモンボウル」などは、ヘルシーながら満足感のあるランチとして人気です。
2．Cafe & Meal MUJI 丸井吉祥寺店：選べるデリセット
「Cafe & Meal MUJI」では、選べるデリセットがあり、健康的な食材を使用したメニューが楽しめます。特に、野菜や鶏肉を使ったデリが豊富で、栄養バランスを考えたランチが可能です。デザートや飲み物も充実しており、ゆったりとした時間を過ごせますよ！高タンパク質なメニューを組み合わせて、自分好みのランチを楽しめます。
3．WithGreen
WithGreenは、体に優しい食材を使用したサラダ専門店で、トッピングにはグリルチキンやタンドリーチキン、豆類など高タンパク質な食材が豊富に揃っています。カスタマイズ可能なサラダボウルや、プレートランチが特徴で、栄養バランスが考慮されたヘルシーで満足感のあるランチが楽しめます。特に「グリルチキンサラダ」は、高タンパクかつ低脂肪なメニューとしておすすめです。
ランチの予算を抑えつつ健康的に食べるコツ
ランチセットを活用する：セットメニューを選ぶことで、お得に高タンパク質の食事を摂ることができます。
単品で追加注文する：例えば、焼き鳥や鶏むね肉を単品で追加することで、手軽にタンパク質を増やせます。
テイクアウトを活用する：お店によっては、リーズナブルな価格でテイクアウトが可能。ジム後に持ち帰って食べるのもおすすめです。
まとめ：自分に合ったヘルシーランチの選び方
吉祥寺には、高タンパク質で健康的なランチを楽しめるお店が多数あります。ダイエット中の方や筋トレをしている方は、以下のポイントを意識してお店を選びましょう。
- 高タンパク質・低脂質のメニューがあるか
- コスパの良いランチが提供されているか
- 自分の食生活やトレーニングの目的に合っているか
ぜひ、吉祥寺で自分にぴったりの高タンパク質ランチを見つけて、健康的な食生活を楽しんでください！
それでは今日はこの辺で！
HAVE A NICE DREAM !!
DREAM CUBE 1 吉祥寺本店
