アンチエイジングと筋トレの関係

こんにちは！

吉祥寺駅から徒歩5分
皆様に愛されて12年目を迎えた
パーソナルジムDREAM CUBE1！

所属トレーナー原です！
今回は【アンチエイジングと筋トレの関系】についてお話していきたいと思います！

アンチエイジングに筋トレが効果的な理由

筋トレとアンチエイジングの関係は近年の研究によってますます注目されています。
筋力トレーニングは、単に身体的な健康を維持するだけでなく、全体的な若々しさを保つ上で重要な役割を果たします。
筋トレがアンチエイジングに寄与する主な要素は以下の通りです

・筋肉量の増加と基礎代謝の向上

筋トレは筋肉量を増加させ、基礎代謝を向上させます。これにより、脂肪が燃焼しやすくなり、体型が引き締まります。特に、筋肉がしっかりしていると姿勢が改善され、若々しい印象を与えることができます！

・血行促進と肌の健康

筋トレは血行を促進し、細胞への栄養や酸素の供給をスムーズにします。これにより肌のターンオーバーが活性化され、シミやシワの予防につながります。また、血流が良くなることでむくみが取れ、肌のハリも増すことが期待できます！

・真皮の厚みの増加

最近の研究では、週2回の筋トレを4か月間行うことで真皮の厚みが増加し、皮膚の若返りにつながることが示されています。この研究では筋トレによってバイグリカンという成分が増加し、肌の弾力性や質感が改善されることが確認されています！

・ホルモンバランスの改善

筋トレは成長ホルモンやテストステロンの分泌を促進します。これらのホルモンは 【若返りホルモン】 とも呼ばれ、脂肪燃焼や肌のターンオーバーを改善し、身体全体の健康維持に寄与します！

・ストレス耐性の向上

運動によって分泌されるエンドルフィンは気分を高揚させ、ストレスホルモンの分泌を抑制します。これにより心身ともに健康を保ちやすくなり、老化を遅らせる事が期待できます。

・骨密度の改善

筋力トレーニングは骨に対する負荷を増やし骨密度を維持、または向上させることが期待できます。 これにより、骨折や骨粗鬆症の予防につながります。

・脳機能の維持

運動中には脳が活性化され、新たな神経細胞の生成や血管の形成が促進されます。これにより認知機能の維持にも役立ち、高齢者における認知症予防にも効果が期待できます！

アンチエイジング効果を高めるための筋トレの注意点

このように筋トレは単なる身体的な健康だけでなく、美容や精神的な健康にも大きな影響を与えることがわかりますね！
定期的な筋力トレーニングでアンチエイジング効果を最大限に引き出すことができます。ただし、過度な負荷のかかる筋トレは逆効果になる可能性があるため、自分の体力や健康状態に応じた適切な負荷で行うことが重要です。自分じゃどれぐらいトレーニングすれば良いかわからないという方はパーソナルトレーニングがオススメです！無理なく毎週続けられるトレーニングを弊社では12年提供してまいりました。

まだまだ健康でいたい、これからも体力を落としたくない、等御座いましたらお気軽に体験トレーニング受けてみてください！
それでは、今日はこの辺で

HAVE A NICE DREAM !!
DREAM CUBE 1 吉祥寺本店